miesnie brzucha

ja u siebie nie czuję praktycznie pracy dolnego grzbietu czy obciążeń na kręgosłup, ale on u mnie jest na pewno mocniejszą stroną od mięśni brzucha W stojce robisz czy na kolanach? To cwiczenie w stojce angazuje wszystkie miesnie praktycznie i to na maxa. Napinaja sie nawet m. galki ocznej i zwieracze :-D

Nie wybierasz sobie miejsca skąd schodzi tłuszcz. Ćwicząc brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha. Równie dobrze możesz ćwiczyć biceps. Mięśnie nie odżywiają się tłuszczem, więc tak to nie działa. Zamiast ćwiczyć brzuch lepiej trenować większe partie mięśni, aby więcej energii wydatkować. Przysiady, martwe ciągi, podciągnięcia na drążku.

Czyli dziku jeżeli dobrze zrozumiałem twoim ukierunkowaniem jest teraz trening i dieta masowa przy jednoczesnym pozbywaniu się tłuszczu. budowanie masy żeby podkreślić mięśnie + spalenie z brzucha, bo tylko on pozostał mi zalany i wogle nie estetyczny. teraz pije herbatę z miodem i cytryną i zagryzam to pączkiem dodatkowo witaminka C, pluszzz, [...]

Najszerszy tyłem najmocniejsza strona roberta moim zdaniem. Mimo że brzuch wystaje ale jest pięknie docięty ;) Ładna genetyka mięśni brzucha chyba najładniejsze w calym pro chodzi mi o przednie mieśnie. Ale nóżki wciąż mizernie wyglądają ale widać ciągły progres. :) Ciekawe jakie miejsce :) Ale się namądrzyłem lol

Imho formą zjadal również dextera spokojnie. Niestety ciągle tric malutki, bic troche lepiej ale też bez szlu, nogi mimo że pocięte niemilosiernie to jednak stosunkowo male, a brzuch znowu cholernie duży (i wygląda to jakby mial po prostu tak okrutnie wysunięte do przodu mięśnie proste brzucha :/

Mięśnie ma każdy ssak. Bez nich szkielet składałby się jak scyzoryk ;-] Nie wspominając o tym, że dzięki nim istoty żyjące, nie tylko kręgowce, ale i np. dzdzownice czy owady się poruszają. Natomiast u zdrowej istoty ludzkiej, bez stosowania saa nie jest mozliwy ich przerost. Przerost m.brzucha to z kplei jakaś abstrakcja. Sugeruję znacznie [...]

witam,tak wygląda mój plan,Mógłby Pan ocenic? Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x5p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3. wznosy bokiem 4x8p 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10p 5. ściąganie drążka wyciągu 4x8p 6a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 5 x 10 6b Uginanie ze sztangą 5 x 6-8 a i b to superseria. Lower body 1 [...]

Miska na dziś , waga jest podana na oko, ponieważ nie mam jeszcze wagi kuchenne, ale na dniach powinna przyjsc ;) mam nadzieje ze jest poprawa , Isthar mi pomogła i mam nadzieję że będzie czuwać nade mną swoim okiem ;) A tu trening który wczoraj wykonałam, z moją kondycją strasznie cienko , ale będę z tym walczyć, póki nie mam możliwości chodzenia [...]

[...] nie znaczy ze przyjmuje kazdy cios przeciwnika na splot sloneczny (najbardziej wrazliwe miejsce chudan), naprawde prostota Twojego rozumowania mnie zadziwia. Chudan to takze miesnie klatki piersiowej i brzucha, mozna przeciez tez skrecic tulow aby cios sie zeslizgnal czyniac o wiele mniejsze szkody (Jezu ze tez ja takie oczywiste rzeczy musze [...]

[...] ze przelozy sie to paradoksalnie na wieksze ciezary niz przy swiezym bicepsie ale ze zła techniką w wyciskaniu leżac triceps odgrywa przynajmniej tak samo wazna role jak miesnie piersiowe, u wielu napina sie nawet mozniej niz piersiowe, w wiosłowaniu biceps jest w pewnym sensie zbędny a przedramie moze słuzyc jako "hak" do trzymania ciezaru [...]

edit. Jednak zredukuje te resztki tłuszczu z brzucha i nóg jednocześnie budując przy tym mięśnie :) Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 14:19:28

John Brower Minnoch troszke większy format zdjęcia . Lepiej widac jak bardzo dobracowane ma mięśnie proste i skośne brzucha

To że masz poszerzoną talie przez mięśnie skośne brzucha wcale nie wpływa źle na wygląd twojej sylwetki tak jak twierdził kolega wyżej. Przynajmniej jak dla mnie wygląda to bardzo dobrze. Jeżeli mogę zapytać jakie ćwiczenia robiłeś na skośne i jak często. I od jakich wymiarów łapy zaczynałeś rok temu... pozdrawiam bardzo dobra sylwetka

[...] grzbietu oraz brzucha. Po przysiadach sa zmeczone wiec nic dziwnego ze MC gorzej wychodzi i dobija je, a 2 - 3 min. na regeneracje to niezwykle malo. Do tego zmeczone miesnie ciezkimi przysiadami moga nie dac rady i przy MC latwo o kontuzje. No ale jak wiemy w FBW nieuniknione jest laczenie tych cwiczen poniewaz to podstawowe cwiczenia [...]

[...] grzbietu oraz brzucha. Po przysiadach sa zmeczone wiec nic dziwnego ze MC gorzej wychodzi i dobija je, a 2 - 3 min. na regeneracje to niezwykle malo. Do tego zmeczone miesnie ciezkimi przysiadami moga nie dac rady i przy MC latwo o kontuzje. No ale jak wiemy w FBW nieuniknione jest laczenie tych cwiczen poniewaz to podstawowe cwiczenia [...]

Dzięki. Część tych modyfikacji wprowadzałem (poręcze, zmiany chwytu), więc skoro to jest ok i nie muszę zmieniać całych ćwiczeń to doskonale. Pomyślę nad kolejnością jeszcze. I najważniejsze pytanko. Jak rozbić nogi i barki? Zrobienie barków takim systemem, jaki jest podany, to zbyt łatwa (krótka) sprawa na jeden trening. Nawet dodanie kilku serii [...]

ogólnie już chyba zapomniałam jak bułka smakuje ;) z brzucha zeszło mi 4-5 cm w zależności od dnia. czasami jest nawet 64 cm obwodu a jak zepnę mięśnie to 63 ;) także jest spoko. Co do samej wagi to zeszło tylko 2 kilo ale wizualnie dużo lepiej :)

Jedyne co można powiedzieć w tej sytuacji: nic się nie nauczyłaś będąc na forum. 1400kcal za dużo? W twoim przypadku to powinno być co najmniej 1800kcal, żeby zdrowo chudnąć. Schudniesz tak, ale nie będzie jędrnie, bo z czego mają mięśnie rosnąć? No i efekt jojo. Kołyska do brzucha bo musisz się go pozbyć? ha ha, od kiedy to brzuszki spalają [...]

Wiem o tym bardzo dobrze ze miesnie nie beda rosly bez diety i dlatego ją mam ale nie o tym sprawa. Ale czy dobor treningu to nie jest indywidualna sprawa? Czy 9 kg w niecale 3 miesiace to malo ? w pasie jest tyle ile bylo na poczatku a brzucha jeszcze nie trenowalem. Pierwszy trening ktory wykonywalem przez pierwszy miesiac (troche inny niz te 2 [...]

[...] się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz" - - A6W nie jest typowym treningiem na masowanie brzucha, jest po to aby spalic tluszcz i zaostrzyc miesnie, wlasnie dlatego jest wykonywany codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz małą....to gwarantuje Ci ze po paru miesiącach [...]